wszystko o treningu

[...] ewentualnie woda a Ty tu piszesz o jakis grubych kilogramach. Osoba poczatkujaca albo zupelnie roztrenowana to jest w stanie w 1-wszym roku treningow pod warunkiem ze dobrze wszystko robi budowac czysta mase miesniowa w tempie 1 - 1,5 kg masy miesniowej miesiecznie i to lacznie z nogami ! Obejzyj sobie jeszcze raz swoje zdjecia - czy Ty sobie [...]

[...] Co do samego biegania to możesz robić to na siłowni. Aby miało to sens powinieneś biec lub jechać na rowerze conajmniej 45 minut. Nie gniewaj się ale myślę, że powinieneś wszystko zmienić. Na Twoim miejscu zostawiłbym tylko bulder i siłownię (z aerobami jak bieżnia, orbiter lub rower itp.) i ćwiczeniami dobranymi w zależności czy chcesz [...]

[...] z tą różnicą że z roku na rok lepiej wyglądam, większa masa, definicja itd. .... Jeszcze raz chciałem podziękować za miłe uwagi i zapraszam swą stronę .... Za nie długo umieszczę na niej coś o sobie, parę króciutkich filmików z mojego treningu, oraz księgę gości i oczywiście dam znać jak już to wszystko będzie ... Pozdrawiam i na razie .......

[...] to było za łatwe... tu tak samo 3min/1min Powtórzyliśmy to 4 razy (o dziwo bez zmiany w parach) i trening się zakończył, spojrzałem na zegarek z zażenowaniem zdjąłem wszystko i wyszedłem - nie powiem, wk***iony, nie tego się spodziewałem.. Od następnego tygodnia planuje chodzić pon,wt,czw,pt w tym wt,czw na sparingi... nie wiem czy od [...]

[...] dziś jest kasa na pierwszym miejscy im więcej osób na zajęciach tym więcej kasy. Ja mam kupla, który sam się o tym przekonał. Tak mi zalecał, że crossfit kosa, że fajny, że wszystko się trenuje na raz, a ja zwracałem uwagę mu na to żeby dbał o technikę, minęły 2 lata bark boli, kolano boli. Niestety jak mówił znajomy, który jest trenerem crossa [...]

[...] na ckd ? /nie zapomnij ze ckd musi byc poprzedzone 2tyg okresem wprowadzajacym do tej diety, kiedy to spozycie wegli powinno byc ograniczone do 20gr.5 tyg to duzo czasu, ale wszystko zalezy od organizmu,to sprawa bardzo indywidualna, wazna takze jest konsekwencja i zaangazowanie. Na CKD jednak zazwyczaj szybko mozna schudnac 6. Co polecacie [...]

Trening 11 23.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 6 145 x 4 167,5 x 2 4 serie Dociskania ~8cm 175 x 2 175 x 3 2 serie Pompki na poręczach xx x 10 4 serie Wrażenia z trneingu Klatke mialem juz wczoraj zregenerowaną ( w ogole nie czulem zmeczenia) Dlatego zdecydowalem sie zrobic dzisiaj trening. Nalazie progresja idzie [...]

[...] nie jest jakis wycisk, coś na granicy z zadyszką. Pewne subiektywne kryterium mówi, że powinno się jeszcze móc prowadzić rozmowę, ale już z trudem. Jeżeli lekki trucht mimo wszystko jeszcze źle na Ciebie działa, to równie dobrze może być to szybki marsz. Ba, może być to jakikowliek jednostajny wysiłek przy którym będziesz zachowywał ustalony [...]

[...] to bym się spierał bo jestem przyzwyczajony do dużych wysiłków przez kolarstwo górskie. Jeśli o to chodzi o to to ta dyscyplina wymaga tego. Po treningu czuć wszystko od tricepsa po prostowniki. Może Cię przekonałem teraz? Jestem pewien że masz większe doświadczenie i widzę, lecz uważam ze moj organizm poradzi sobie z takim [...]

Kurde przedstawie wszystko jeszcze raz i to najprosciej dla Ciebie jak tylko sie da do zrozumienia bo na przykladzie 2 boxerów.I nie chce mi sie tego juz w kolko klepac znowu. Robimy test 2 roznym boxerom. Konkurencje sa nastepujace: A)Maxymalny ciezar jaki jest w stanie wycisnac 1 raz na lawce i mierzymy czas od poczatku ruchu do jego konca. [...]

[...] ten niebardzo mi sie podoba- obok wiekszej ilości serii na niektóre grupy wystepują traktowane tak jakbys chciał o nich jak najszybciej zapomnieć. Woziu23 - wlasciwie wszystko jedno- w tym sensie jednak,że jeżeli nie gra az tak duzej roli smak, mleko może oprócz tego troszeczke podnieść kaloryczność itp. GG1992 - w sumie możesz, tylko, że [...]

wszystko to zależne jest od rodzaju treningu i jego częstotliwości, jeżeli napiszesz coś o tym to wtedy bedzie możliwe udzielenie prawidłowej odpowiedzi.

[...] wiem ze moge cwiczyc wiekszym ciezarem dodam ze cwiczenie mc w inny dzien nie kolidowaloby z moin planem treningowym a glownym celem przeniesienia mc na inny dzien jest wieksze napiecie miesni (prostownikow)po przez zastosowanie wiekszego obciazenia prosze o opinie czy rozlozyc trenieng na 2 dzi czy leciec wszystko w 1 ale mniejszym obciazeniem

[...] że kręgosłup jest inaczej ulożony. I działa to szkodliwie. Alucard666 – robienie wytrzymałości kłóci się z robieniem masy. Koncentruj się na jednym, a nie wszystko na raz. Zrób najwyżej w przyszłości cykl wytrzymaołościowy. Zanett25 – ok. Skorzystaj z linka, który Ci podałem. Tutaj w większości siedzą chłopaki. I to [...]

Siemano mam krotkie pytanko mam trening FBW i ogolnie wszystko spoko ale zaczołem chodzic na kosza codziennie i tak chodze pograc na 1,5h-2h ,zawsze po treningu i tak sobie myslalem moze kupic sobie białko bo trening trwa 45-50 min a potem kosz 1,5h+ to moze moj organizm potrzebuje wiecej białka co o tym myslicie?

[...] o wysokim indeksie glikemicznym jak sok winogronowy lub pomarańczowy, co znacznie przyspieszy wchłanianie i magazynowanie tych składników w mięśniach. Jednak białko to nie wszystko Metanabol w niezwykle precyzyjny sposób nadzoruje budową mięśni, ale tylko pod warunkiem, gdy ma pod sobą dobrych robotników. Ich rolę w organizmie pełnią specjalne [...]

[...] zrobiłem pierwszy raz, takie tempo narzuciłem, że aż mroczki przed oczami miałem. boksero idąc takim tokiem rozumowania powinienem przestać się przygotowywać bo tam za mnie wszystko zrobią. Jeżeli chcę robić coś, co lubię, to wkładam w to 120% swoich możliwości, teraz nie mogę zacząć treningów z braku szkoły, ale przygotować się budując masę, [...]

[...] nie wiem czy jedzenie ww przed snem to dobry pomysł.. bez znaczenia czy jesteś ekto, endo, mezo i jak szybki masz metabolizm.. A masz dietę z jakim bilansem? obecnie nie mam tak jak pisałem zacząłem powoli dodawać kcal ale wszystko na oko patrząc na wagę wychodzę na zero, ew lekki minus Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-12 13:26:05

[...] Depot (oba po 5 ampułek) 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik lekko "przechodzący" w Endomorfika 13. STAN ZDROWIA: Dobry, wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Męska łysina, lekkie zakola ale jak na mój wiek zauważalne. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

Środa Redukcja to nie muszą być tylko nudne areoby, póki jest progres staram się ich wręcz unikać, bo po męczyć się 60 minut jak można w 10 zrobić trening i jeszcze z lepszymi rezultatami Wczoraj zrobiłem ALFA-CARDIO Wróciłem trochę do starych sportów, Kalisteniki i Parkour'u i wyszło coś takiego ( Niestety terminologia jest specyficzn, a nie ma [...]